Su Estilo de Vida Determina en Gran Medida Su Riesgo de Osteoporosis
Si bien, ciertamente, la alimentación desempeña un rol importante, el ejercicio de levantamiento de pesas es uno de los remedios más eficaces contra la osteoporosis.
Por ejemplo, la estocada es un excelente ejercicio para el desarrollo de la densidad ósea en la cadera, incluso sin utilizar ningún peso adicional. Es un ejercicio absolutamente extraordinario y no cuesta nada hacerlo. Puede utilizar YouTube para encontrar videos que demuestren cómo hacerlo correctamente.
También, se recomienda hacer ejercicios para desarrollar el balance, tales como el yoga y Tai Chi. Siempre y cuando tenga huesos y músculos fuertes, y un balance constante, su riesgo de caer se minimiza. En caso de caer, sus posibilidades reales de fracturarse un hueso también se reducen drásticamente.
Esta demás decir que, cuanto antes empiece a hacer ejercicio, será mejor--siempre que tenga constancia. En realidad, el ejercicio es un componente vital de por vida, no una solución temporal para ningún problema en particular. Dicho lo anterior, incluso si es un adulto mayor, aún podría mejorar su salud ósea.
Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio. Solo se dificulta un poco más, ya que comienza con un menor nivel de condición física, con cada año que pasa sin hacer alguna actividad.
