¿Qué es lo que tienen en común las personas felices altamente exitosas? Lifehack comparte hábitos de la talla de Steve Jobs, Michelle Obama, Tony Robbins y otros.6 Es posible que desee probar algunos de ellos por ti mismo.
Levantase Temprano
Levantarse temprano, alrededor de las 5 am, es un hilo común entre muchas personas de éxito. Se asegura que tiene tiempo para completar las tareas necesarias para el día mientras está tomando tiempo para usted también.
Medite
La meditación ayuda a reducir los niveles de ansiedad y depresión, mejorar los síntomas de los trastornos relacionados con el estrés y reducir el abuso de sustancias mientras que también tiene beneficios en la creatividad, memoria, rendimiento académico y el coeficiente intelectual.7
Si bien no es raro que los meditadores más experimentados hayan pasado décadas, incluso toda la vida, perfeccionado de este arte, puede obtener beneficios solo con meditar en su casa durante 20 minutos al día a primera hora de la mañana. Si no puede disponer de 20 minutos, incluso cinco minutos es mejor que nada.
Motívese
Una vez a la semana por la mañana, como los lunes, disponga de 15 minutos (o más) para leer libros de desarrollo personal, ver videos inspirativos o escuchar oradores motivacionales. Esta motivación lo preparar para tener éxito en el día y la semana.
Muévase
La actividad física por la mañana energizará su mente y cuerpo y no es necesario ir al gimnasio para hacerlo. En 20 minutos, puede realizar un entrenamiento eficiente alta intensidad en su propia casa. Lifehack sugiere la siguiente sesión de ejercicios, que se enfoca en varias áreas del cuerpo a la vez:8
20 Minutos de Ejercicio
Ajuste el temporizador a 20 minutos y tome unos 30 segundos de descanso entre cada ejercicio.
10 Burpees
10 Lagartijas
10 saltos en sentadillas
10 dips en silla
10 Saltos laterales
10 lagartijas con brazos abiertos
Vea la Gente a la Cara
Hay un aumento significativo en la sincronización neural entre los cerebros de las dos personas durante una conversación cara a cara, pero no virtual. Las conversaciones personales para compartir ideas también produjeron significativamente más ideas creativas que las sesiones virtuales. Así que si tiene una junta de negocios, trate de reunirse en persona. Esto también se aplica a las reuniones sociales.
Mientras que las personas cada vez más están recurriendo a los medios sociales para comunicarse como una forma de conectar con los amigos y la familia, también asegúrese de tomar tiempo para tener esas irremplazables visitas cara a cara con sus seres queridos, como una reunión en la mañana para tomar un café y platicar.
Evite Abrumarse con Tantos Correos
La tendencia a enviar correos a primera hora de la mañana puede ser productivo o contraproducente, dependiendo de cómo lo haga. La primera regla es asignar una cantidad fija de tiempo para ello, como por ejemplo 15 minutos. Después, sólo atienda los correos urgentes. Puede configurar filtros en su bandeja de entrada para que únicamente vea los mensajes más importantes, atienda esos, y luego pasar a la siguiente actividad del día.
