La vida es estresante, y parece que está empeorando en lugar de mejorar. Cada uno de nosotros tiene nuestra propia lista de artículos en nuestras vidas que producen estrés y causan ansiedad. Más que nunca, necesitamos encontrar formas de aliviar nuestro estrés y traer de vuelta a un estado de mente y cuerpo tranquilo y centrado.
Gracias a mi hermana, Pandora, me han presentado una actividad que es un gran aliviador del estrés-Qi Gong. La primera palabra se pronuncia, chi, la segunda más como gung. Sólo estoy en el nivel inicial, pero ya me siento más relajado y centrado cuando realizo este ritual de 10-15 minutos que es de alguna manera similar al Tai Chi.
Qi Gong (también deletreado chi gung o chi kung) es una forma suave de ejercicio compuesta de movimientos que se repiten un número de veces. A menudo estiran el cuerpo, aumentando el movimiento fluido a través de los sistemas sanguíneo, sinovial y linfático. Una articulación sinovial se relaciona o denotan un tipo de articulación que está rodeada por una membrana flexible gruesa que forma un saco en el que se secreta un fluido viscoso que lubrica la articulación. Ejemplos de articulaciones sinoviales son las rodillas de las caderas, las muñecas y los hombros.
Los movimientos lentos y metódicos de Qi Gongs son casi hipnóticos, enfocando la mente en la construcción de conciencia de cómo el cuerpo se mueve a través del espacio.
Cuando usted practica y aprende un movimiento del ejercicio de Q Gong, hay movimientos externos y movimientos internos. Estos movimientos internos o flujos en el idioma chino se llaman neigong o "poder interno". Estos movimientos internos del neigong hacen Qi Gong una práctica excelente de la salud y del wellness.
Los movimientos internos también diferencian Qi Gong de casi cualquier otra forma de ejercicio en Occidente que a menudo enfatiza los movimientos cardiovasculares prolongados (como correr y andar en bicicleta) o que se centran en el entrenamiento de fuerza muscular (como el levantamiento de pesas).
El estrés mental y emocional puede manifestarse en cualquier número de problemas físicos. La tranquilidad interior en nuestra sociedad occidental es casi una broma cuando se mide contra nuestras tensiones y demandas diarias normales. Pero estoy aprendiendo la importancia de la tranquilidad interior que se puede desarrollar a través de Qi Gong, así como entender cómo esta tranquilidad puede ayudar a mejorar mi salud y bienestar general.
Como he mencionado, todavía estoy en el nivel de inicio, intencionalmente comenzando lento. Pero ya, después de sólo unas pocas sesiones de 15-munite, puedo ver la práctica que me ayuda a manejar mejor mi estrés y mi ira.
Les animo a mirar en este arte relajante del ejercicio. Como lo ha hecho y lo está haciendo por mí, puede ayudarlo a fortalecer y equilibrar la energía de su mente.
