Shirshasana, sirsasana o salamba shirshasana (en sánscrito: शीर्षासन, AITS: sālamba śīrṣāsana) es una asana invertida del hatha yoga. Es una postura de nivel avanzado por lo que se requieren haber practicado previamente otras asanas de nivel básico e intermedio.
Shirshasana
Shirshasana es una postura invertida practicada en el hatha yoga.
En castellano
postura apoyada sobre la cabeza
En sánscrito
sālamba śīrṣāsana
Nivel
avanzado
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Etimología y origen
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Las palabras en sánscritosālamba śīrṣāsana significan 'postura apoyada sobre la cabeza':[1]
Salamba (en sánscrito: षलम्ब, AITS: sālamba), que significa 'apoyado'
Sirsa (en sánscrito: शीर्ष, AITS: śīrṣā), que significa 'cabeza'
Asana' (en sánscrito: आसन, AITS: āsana), que significa 'postura'
Origen
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El nombre śīrṣāsana es relativamente reciente; la postura en sí es mucho más antigua, pero era conocida por otros nombres. Al igual que otras inversiones, se practicaba como Viparita Karani, y es descrita como un mudra en el libro del siglo XVHatha Yoga Pradipika y en otros textos clásicos sobre haṭha yoga. En el Yogaśāstra del siglo XI de Jemachandra, este lo llama duryodhanāsana ('pose de Duryodhana') o kapālīkarana ('técnica del cráneo'),[2] mientras que el Haṭha Yoga Pradīpikā en el siglo XVIII lo llama kapālī āsana, postura de la cabeza; es la número 17 del conjunto de 84 asanas descritas e ilustradas allí.[3] Sin embargo, el libro Sritattvanidhi del siglo XIX usa los nombres śīrṣāsana y kapālāsana.[4] El Malla Purana, un manual del siglo XIII para luchadores, nombra pero no describe 18 asanas, incluida śīrṣāsana.[4]
Estudios
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El 2006 se publicó un estudio en Chennai, India, con 75 personas para determinar si existe una correlación entre la práctica de esta asana y la hipertensión ocular no encontrándose ninguna en el grupo de muestreo.[5]
Un estudio del 2017 en Taiwán se realizó para verificar si existían diferencias en la distribución de fuerza en las articulaciones del cuello y los codos entre mujeres y hombres al ejecutar la postura. No se encontraron diferencias significativas.[6]
Un estudio del 2019 concluyó que la posición no incrementa la circulación sanguínea en el cerebro.[7]
Contraindicaciones
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Es una postura contraindicada para principiantes por los varios problemas físicos que puede causar a corto, mediano y largo plazo.[8][9] Se desaconseja la postura en caso de presión arterial alta,[10] palpitaciones del corazón,[11] glaucoma,[12] durante la menstruación o hernia de hiato.[10]
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