Se encuentra en Angola, Costa de Marfil, Etiopía, Kenia, Malaui, Mozambique, Namibia, Nigeria, Sierra Leona, Sudáfrica, Tanzania, Uganda, Zambia, Zimbabue y posiblemente Burundi.

Sus hábitats naturales son los bosques tropicales o subtropicales secos de tierras bajas, los matorrales secos tropicales o subtropicales, las zonas de arbustos tropicales o subtropicales y los ríos .

Frecuenta las corrientes pedregosas de ríos y pozas. Suele posarse en las rocas del centro de la corriente.

• Clausnitzer, V. 2005. Paragomphus cognatus. 2006 IUCN Red List of Threatened Species.
• Tarboton, W.R.; Tarboton, M. (2015). A guide to dragonflies and damselflies of South Africa. ISBN 978-1-77584-184-5
• Dijkstra, K-D. B. & Clausnitzer, V. 2015 The dragonflies and damselflies of Eastern Africa. ISBN 978-94-91615-06-1

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